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水暖炕告诉孕妇在睡眠时一定要注意以下三个方面

浏览次数:27    时间:2020-11-05

水暖炕告诉孕妇在睡眠时一定要注意以下三个方面。
◎睡觉时不要蒙头
被子蒙在头上时,被子里的氧气越来越少,二氧化碳越来越多。孕妇在睡眠状态中将自己的头部置于这样的环境中,会造成脑细胞缺氧,很容易做噩梦,或者被憋醒,影响睡眠质量。
◎采用 左侧卧位的睡 姿
当孕妇采取仰卧睡姿时,增大的子宫会压迫腹主动脉,降低子宫动脉压力,影响胎儿供血,并增加下腔动、静脉的压力,导致会阴静脉曲张和下肢浮肿。还会因回心血量减少而出现全身各器官供血量不足,引起胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等症状。更有压迫输尿管,使尿液排出不畅,让孕妇遭遇肾盂肾炎的危险。患有妊高症的孕妇采用仰卧睡姿有可能加重病情。
由于怀孕后的子宫会有不同程度的右旋,经常采用右侧卧位的睡姿会使于宫进一步右旋,使向于宫输送营养的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,使胎儿发生缺氧。严重时甚至会造成胎儿在胎内窒息或死亡。
左侧卧位可以减轻孕妇腹主动脉的压力,改善心、肺、肝、肾的血流量,保证胎盘血液灌流及胎儿供血,所以孕妇最晚在怀孕六个月后,一定要坚持采用左侧卧位睡姿。适当增加午睡在条件和时间允许的情况下,午饭后最好能睡个午觉,但千万不要饭后立刻睡觉,至少要过半小时之后才可以。午睡的时间可以控制在半小时左右,以不超过一小时为宜。
如果孕妈妈能按照以上这些方法来改善自己的睡眠,自然会越睡越香,睡出一个健康的身体,生一个健康的宝宝。