水暖炕告诉孕妇在睡眠时一定要注意以下三个方面。
◎睡觉时不要蒙头
被子蒙在头上时，被子里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多。孕妇在睡眠状态中将自己的头部置于这样的环境中，会造成脑细胞缺氧，很容易做噩梦，或者被憋醒，影响睡眠质量。
◎采用 左侧卧位的睡 姿
当孕妇采取仰卧睡姿时，增大的子宫会压迫腹主动脉，降低子宫动脉压力，影响胎儿供血，并增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张和下肢浮肿。还会因回心血量减少而出现全身各器官供血量不足，引起胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等症状。更有压迫输尿管，使尿液排出不畅，让孕妇遭遇肾盂肾炎的危险。患有妊高症的孕妇采用仰卧睡姿有可能加重病情。
由于怀孕后的子宫会有不同程度的右旋，经常采用右侧卧位的睡姿会使于宫进一步右旋，使向于宫输送营养的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，使胎儿发生缺氧。严重时甚至会造成胎儿在胎内窒息或死亡。
左侧卧位可以减轻孕妇腹主动脉的压力，改善心、肺、肝、肾的血流量，保证胎盘血液灌流及胎儿供血，所以孕妇最晚在怀孕六个月后，一定要坚持采用左侧卧位睡姿。适当增加午睡在条件和时间允许的情况下，午饭后最好能睡个午觉，但千万不要饭后立刻睡觉，至少要过半小时之后才可以。午睡的时间可以控制在半小时左右，以不超过一小时为宜。
如果孕妈妈能按照以上这些方法来改善自己的睡眠，自然会越睡越香，睡出一个健康的身体，生一个健康的宝宝。